Zajęcia fitness - aerobic dla Kobiet !!!

Prowadzący mgr Bartosz Ziembaczewski: fizjoterapeuta, masażysta, dyplomowany instruktor oraz szkoleniowiec fitness, instruktor Kung Fu .

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w dwóch  grupach :

18.00 - 18.50 - I  grupa

18.50 - 19.40 - II grupa

 TBC ( Total Body Condition ) to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz te mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia, a po kilku tygodniach treningów bez problemu założysz spodnie sprzed dwóch sezonów ( o ile oczywiście nadal są modne ! ).

  Można powiedzieć, że zajęcia TBC zawierają sobie '' wszystko po trochu ''. Trening powinien zaczynać się od rozgrzewki - to od kilku do kilkunastu minut tanecznego aerobiku, który przygotowuje Twoje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy choreograficzne i pojedyncze ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepu czy ćwiczeń na matach - wykonywane zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup. Tej części zajęć TBC towarzyszy szybka muzyka dyskotekowa.

  Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Dzięki temu kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Zajęcia trwają około godziny i kończą się zazwyczaj kilkoma minutami stretchingu - ta '' łagodna '' i harmonijna część treningu pozwala się odprężyć i uspokoić organizm.

  Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W czasie jednych zajęć możesz spalić aż 600 kalorii, a udział w nich mogą brać osoby w każdym wieku.